坐久了背疼一般和长期的不良姿势，造成的肌肉僵硬、粘连、炎症物质渗出有关系，还有可能本身就有局部的肌肉劳损和骨科的一些慢性疾病。

出现这种情况，最好是避免长期的不良姿势，特别是俯身前倾的久坐、弯腰提重物等，避免加重损伤。同时，根据疼痛的情况可以对症应用一些理疗和药物治疗。药物可以用外喷的喷剂、贴膏药，还可以用一些口服的消炎镇痛药。在疼痛严重时，可以口服非甾体类消炎、镇痛药，还可以用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药。用中草药进行一定的熏蒸、外洗，包括口服都有好处。

如果疼痛比较严重或者酸胀不适比较久，可以去正规医院检查一下。不严重的情况可以请有经验的医师进行一定的针灸、理疗。如果检查有其他的损伤或者有比较严重的情况，比如有放射痛或者内科疾病，需要进行一定的对症处理。