10岁的孩子经常失眠，首先，家长要为孩子创造和谐、温馨的生活环境。多与孩子交流谈心，减轻学习压力带来的心理紧张感影响正常睡眠。

其次，在孩子每晚临睡前，可以用温水足浴并进行足底按摩。通过按摩足底的穴位，能够更好地改善血液循环，使大脑和身体慢慢地得以放松，从而缓解孩子经常失眠的现象。

再次，10岁的孩子如果经常失眠，同时伴有头痛、鼻塞、头晕等，需要尽早明确，是否有慢性鼻炎、鼻窦炎、颅内疾病等。并积极给予治疗，以免耽误孩子的病情。

最后，家长要合理安排孩子的学习和休息时间，进行适度活动。不但能增强体质，还能够保证良好的睡眠质量。