30岁的女人经常失眠，首先应当要去除导致失眠的诱因，如果是心脑血管疾病，或者是慢性的原发性头痛造成的失眠，则应当及时地治疗这些相关的疾病，在病因去除后，失眠的症状通常能够得到有效的改善。

如果患者的失眠不是由于这些器质性病变造成的，则应当考虑是情绪和心理因素，或者睡眠环境的改变而造成的失眠症状。此时，则可以通过饮食、生活方式改变以及药物调理。

患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，睡前喝一些牛奶、蜂蜜和茉莉花茶，都能够促进睡眠。在白天应当减少午睡的时间，在下午可进行适当的有氧运动，比如跑步、游泳等。必要时可服用谷维素、维生素B1、艾司唑仑等药物促进睡眠。