跑步后膝盖下方出现疼痛，应该注意休息，减少剧烈运动，并且查明病因进行治疗。

1.如果这种疼痛是间断地发生，在跑步前可以进行充分的热身运动，避免膝盖下方的韧带拉伤，能够起到缓解疼痛的作用。

2.这种疼痛经常发生，考虑是髌腱炎的表现，可以进行局部的热敷，按摩和理疗，可以减轻局部的水肿，避免过度的运动。如果疼痛剧烈，也可以口服非甾体的消炎止痛药，也可以采取糖皮质激素的局部封闭注射，能够取得较好的效果。

3.如果是青少年引起的膝盖下部疼痛，也可能是髌骨结节的骨垢炎，要减少剧烈运动和跑步的频度，多注意休息，佩戴护具，也采取局部的理疗和外用药物。随着年龄的增长，疼痛症状会得到一定的改善。