大脑太兴奋睡不着觉，可通过以下方式改善睡眠：

首先，应先进行自我调理，可以做一些其他的事情转移自己的视线，例如可以看一看专业书或故事书，还可以做一些家务来调节情绪。

其次，可以通过一些自我理疗的方式改善情绪，例如可以用热水泡一泡脚，可以促进睡眠，也可以做一些自我的头部按摩。

如果出现严重性的睡眠障碍，必要的时候可遵医嘱口服镇静催眠药物，例如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等。短时间内服用镇静催眠药物不会出现依赖性，所以不需要焦虑和紧张。