兴奋到睡不着的缓解措施大致如下：

首先，要注意调整好自己的心态，平复激动的情绪，适当地深呼吸，帮助平稳心率，缓解睡不着症状。

其次，可以用热水冲澡或者泡脚等，促进体内的气血运行，增加大脑神经的供血、供氧，修复神经功能，有助于改善睡眠结构，促进快速入睡。

如果上述方法效果不明显，建议咨询医生，遵医嘱服用中药成分的助眠安神类药物，例如养血安神片或者七叶神安片等，帮助缓解上述症状。