心理压力大导致失眠怎么办

心理压力大导致失眠的患者应学会调整、放松，减轻压力，适当参与体育锻炼，多做户外运动。尽量避免睡前剧烈运动，睡前不暴饮暴食，不喝茶和咖啡，卧室环境应安静舒适。保持规律的工作和休息时间，不躺在床上后在床上看电视和玩手机。

如果可能，睡前将脚浸泡在温水中。如果压力太大，也可以找到适当的方法缓解压力，如与某人交谈、听轻音乐、短期旅行等。

如果出现严重的精神和心理问题，需要使用药物进行调整，适当进行心理咨询和中医药治疗。