减肥晚上饿了怎么办,可以吃什么

减肥期间如果晚餐主食吃得过少，食量过少会导致晚上出现饥饿感，可以适当吃一些蔬菜、水果来缓解饥饿。既能增加饱腹感，也不会影响减肥的效果。

蔬菜、水果含有丰富的维生素纤维素，能够增加肠道的粪渣，推动肠道蠕动，促进大便排出，可排出体内的毒素和脂肪，对于减肥也有一定的好处。

但是晚餐注意也不要吃得过少，经常吃得过少容易饥饿，睡前吃东西会增加胃肠的负担，使胃肠没有得到充分的休息。平时也要适当运动，通过消耗体内的热量来达到减肥的效果。