苹果香蕉酸奶减肥法对减肥有一定的效果，但要注意这个方法的使用方式。苹果香蕉酸奶减肥法就是尽量用苹果、香蕉这类水果，还有酸奶这类富含益生菌的奶制品来代替日常生活中的主食食用。

不管是水果类食物，还是益生菌都有助于人体消化系统消化和吸收食物并促进排便、促进人体新陈代谢。最重要的是它们的能量含量都较少，比日常生活中食用的大米类主食的碳水含量都低。

因此拿来代替主食食用有一定的减肥效果，但要注意一定只能适当代替主食食用。减肥人群只是需要限制能量摄入，并不是完全不能摄入碳水和脂肪，要保证饮食的营养全面且均衡，才能健康地进行减肥。