只靠牛奶减肥法1周想瘦20斤很难，牛奶可以搭配香蕉一起，因为牛奶和香蕉都是有利于减肥的。牛奶含有丰富的蛋白质以及矿物质，但含的热量不高。香蕉含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，香蕉牛奶都有助于体内的消化，能够促进肠蠕动，有利于排便。而且如果在减肥期间，也一定按时吃好早餐午餐，保证营养的均衡。晚餐可以用牛奶和香蕉代替主食，这种减肥方法还是很不错的，早餐的时候也可以喝牛奶，适量吃一些主食。另外减肥一定要积极的参加体育锻炼，并且适量控制含脂肪以及热量高的食物摄入。