想要做到睡整晚觉不涨奶，几乎是不可能的，因为正常乳汁分泌的情况下，是需要一定时间的排出，如果整夜不排出不哺乳，涨奶是无可避免的，是会存在乳汁淤积的。

哺乳期女性的乳汁分泌，是为了保证孩子的营养摄入，如果想要晚上不涨奶，可以考虑提前停止哺乳，但是这样就没有办法做到宝宝有充分的母乳营养，因此孕妇和产妇一定要综合提前考虑自己的情况，是否需要进行这项干预。

另一种方法，也可以宝妈在睡之前，把双侧乳房彻底的排空一次，半夜中途再哺乳一次，这样可能会做到两全其美。