三伏天可以通过以下方式避免出现口咽上火：

1.可以多饮水。这是一种非常简单的降火方法，能够代谢身体不必要的废弃物，能够起到降火的作用。

2.在平时的生活当中可以使用艾叶泡脚来预防上火。泡脚可以有效地去虚火、寒火，可以治疗口咽上火、牙周炎、牙龈炎、喉咙肿痛等疾病，长期坚持对身体有一定的益处。

3.日常生活中要更好地规律生活和饮食方面，保持口腔卫生，也要保持心情舒畅，适当地运动锻炼身体，一定程度上可有效预防口咽上火。