三伏天怎么防止中暑

对于三伏天要保持凉爽，尽量选择轻便、浅色、宽松的衣服来着装。室内也要保持凉爽，尽量要居住在有空调的地方，要适当地进行运动，不可运动量过大。

天气炎热时，下午的时候进行户外活动尽量要避免，可以将户外活动的时间安排在早晨或者晚上。并且调整户外运动的强度，在三伏天建议减少锻炼。

如果在三伏天锻炼的过程中出现了心动过速、头晕、心悸等情况时，需要停止运动，寻找阴凉的地方及时进行休息。如果患者需要进行户外运动的情况下，要涂抹防晒霜。饮食要保持合理，保证体内的水分，可以多饮水，但是要少饮用含酒精的饮料。