怎么预防骨性关节炎

预防骨性关节炎，主要包括以下四方面内容：

首先，在日常饮食方面要保证营养的充足均衡不挑食，各种食材都要进行搭配摄入，可以适度增加一些新鲜的蔬菜和水果，能够有效保证营养的充足，有利于保持良好的身体状态和正常的代谢水平。

其次，也要保持良好健康的生活方式，要戒除不良嗜好，比如吸烟、喝酒。要早睡早起，不熬夜，不暴饮暴食，适度控制体重。无论是学习、工作、生活、运动都要做到劳逸结合、有节制。

第三，要坚持日常的体育锻炼，尤其是室外的体育锻炼，能够有效增加骨量，增强关节周围的肌肉力量，对保持关节的稳定，增强关节的功能，防止出现关节损伤都是有明显效果的。

第四，要避免关节出现损伤和劳损，不进行超过身体负荷能力的剧烈体育锻炼，不进行长期的负重或者是爬楼梯、爬山等活动。出现关节不适的时候，要及时上医院进行就诊，做到早期诊断、早期治疗，避免出现骨性关节炎。