早上跑步是先吃早餐还是先跑

早上跑步最好先吃早餐再跑步。因为早上起床肚子里面没有食物，空腹时间比较长，如果跑步需要消耗身体储存的糖原。

早晨跑步如果运动量过大会引起身体内储存的糖原消耗完，容易发生低血糖，有可能会出现头晕、恶心、心慌、胸闷、出汗等症状，吃完早餐再跑步就不会出现这种现象。

但是吃完早餐后要先休息一段时间再跑，最好休息半个小时后再跑步。吃早餐后立即跑步，有可能出现胃肠道不适症状，而且容易发生胃下垂。