早晨跑步空腹还是饭后跑

关于空腹跑步还是在饱腹状态下跑步，需要知道在胃部没有需要消化食物，合理的水分、糖分以及为肌肉运动提供动力的能量均没有得到补充，在跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，身体为使继续支持跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样身体力量会越来越弱。

据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。推荐在饭后一到两小时后再进行跑步，一个是能够为身体提供运动所需的能量，二是有个时间缓冲让胃把负荷的食物消化掉。