夏天的时候可以通过食物和水果进行清肠排毒。

首先可以吃一些黑木耳，因为黑木耳有较强的吸附能力，可以吸附消化系统的杂质，帮助排毒清肠。也可以适量喝一些蜂蜜水，也能够很好地排毒，或者是多吃一些白菜、苹果、西瓜、梨、柚子，这些食物和水果都是能够有效帮助改善。也可以经常性顺时针按摩腹部，也能够通肠润便。

饮食不要吃一些过于油腻的食物，以免加重肠胃道的负担。