男性失眠的调理方法,可从以下几个方面着手:
1.从生活方式方面进行调理,改变不良的生活习惯,对睡眠时间做好调整,保持规律的作息时间,按时按点睡觉、起床,避免熬夜工作或玩游戏。
2.白天避免工作过度劳累,适当休息,在下班后闲暇的时间可适当进行运动锻炼,增强自身的体质,让身体产生一定的疲劳感,也有利于提高睡眠质量。
3.在工作和生活当中遇到不顺心、不如意的事情,要放宽心态,不要太过于在意,以平和的心态去对待,学会舒缓内心的压力,放松心情,也有利于改善失眠。
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