精神压力大的失眠，建议患者首先可以去户外多参加有氧运动，跑步、爬山等，不仅可以锻炼身体还可以排泄心理的不良情绪，释放工作和生活的压力。

其次，建议患者在晚上不要熬夜，在睡觉之前不要做剧烈运动，不要看刺激性的电影或者吃刺激性食物，以免加重失眠。另外，建议患者可以睡前泡热水脚、喝杯热牛奶、听轻音乐，促进睡眠，提高睡眠质量。

如果症状严重者，建议可以在医生指导下服用安神补脑类药物，有利于病情恢复。养成良好的生活习惯。