空腹喝以下几种食物可以很好地排出宿便。

1.蜂蜜。自古以来蜂蜜就是很好的排毒养颜佳品，其中含有人体所需要的维生素以及氨基酸，经常喝蜂蜜不仅可以排除体内有害物质，同时对神经衰弱和防止心血管疾病有着很好的疗效。而且蜂蜜中含有的糖分极其丰富，可以有效吸收肠腔的水分，所以更加利于排出宿便。

2.凉牛奶。空腹喝凉牛奶也可以刺激人体肠道运动，而且牛奶中还含有大量乳糖成分。所以空腹时喝凉牛奶，乳糖还没有来得及消化，就会进入到结肠从而被迅速排出体外。