要排宿便可以尝试喝适当的蜂蜜水。如果粪便在体内长期堆积，很容易诱发毒素积聚，要排出体内的粪便，首先要注意调整饮食结构，平时多吃富含维生素的食物，能帮助促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出。

平时适当喝些蜂蜜水，也能达到润滑肠道的目的。如果想排出宿便，还应该适当注意一些体育锻炼。晚饭后最好不要马上坐下，而是适当地做些运动。

如果便秘很严重，可能需要听从医生的建议，用开塞露达到润肠的目的，这有助于促进体内毒素的排出。