想要长高，应当把握好生长发育期，积极地进行合理干预。

首先，可以考虑多补充一些优质蛋白含量丰富的食物，比如精瘦肉、蛋类、豆制品等。也要补充钙元素含量相对丰富的，如奶制品、芝麻等，对于促进生长发育、长高都有帮助。

其次，青少年还可以适当进行运动锻炼。特别是跑跳、拉伸类的运动，多晒太阳有利于钙盐的沉积，进而提升骨密度，对于长高会有帮助。

最后，也要注意避免不良的生活习惯，比如熬夜或者是大量饮用碳酸饮料、咖啡制品等，会有不利影响。