血压处于临界高值的人，要从生活习惯和饮食上改善。

肥胖或者血尿酸高的人，需要积极的减肥，将体质指数控制在18到24 之间，血脂高的人积极锻炼身体，大量数据表明运动能够有效降低血脂。高血压的患者饮食要每天总的食盐摄入量要低于6g，盐吃的过多就会导致水钠潴留，加重高血压。所以，高血压的患者都是要求低脂、低钠的饮食，不能吃肥肉、动物肝脏、奶油等胆固醇高的食物，蛋白的补充可以选择大豆、脱脂牛奶等。

高血压的患者还要养成良好的生活习惯，避免熬夜，可以少量的饮酒，但是要绝对的戒烟。可以适当的锻炼身体，以轻、中度活动为主，比如散步、慢跑、打太极拳等。