痛经时小腹凉可以使用热水袋或者是用暖宫贴热敷腹部，能够促进盆腔局部的血液循环，祛经散寒，改善痛经的症状。

痛经小腹部凉考虑是和宫寒、寒气凝滞、血运不通畅有关，建议女性在经期注意保暖，不要吃生冷食物，避免腹部受凉，多喝红糖水或是姜汤观察。

如果痛经症状严重，也可以看中医服用暖宫的药物改善症状，或是可以等月经后做艾灸暖宫治疗。平时还要注意适当的运动锻炼，血运通畅后也可以减少痛经的发生，经期不宜剧烈运动，要多休息，多吃热性食物。