正常减肥是一个循序渐进的过程，尤其不能一蹴而就，一般要求每月体重减轻2到5公斤就可以，并且体重控制到正常以后，还需要坚持减肥时的生活饮食及运动习惯，才能维持正常的体重。

千万不能将减肥目标定的过于苛刻，如果减肥目标定的太大，每个月减轻几十斤，这种减肥一般是靠减肥药物，或者过度的节食等方法来控制体重，这样不仅不利于身体健康，而且减肥后还容易反弹，健康的减肥方法需要在控制饮食的基础上，配合适当的运动。