脖子肌肉僵硬怎么缓解

脖子肌肉僵硬可以通过以下方法进行缓解：

1.要立刻停止过量低头活动，避免久坐不动，做一些适量的体育运动。

2.可以通过热毛巾或热水袋对颈部进行热敷处理，每次15分钟，每天3~4次热敷，加速颈部的血液循环，有效缓解僵硬的现象。

3.对颈部肌肉进行自我牵引，以向后仰头为主，使颈部肌肉放松。

4.可以口服一些消炎镇痛及肌肉松弛剂，同时还可以配合针灸等中医治疗，更加有效、快速缓解脖子肌肉僵硬的现象。