适当活动放松可以缓解产后抑郁。

生产之后不建议完全失去与外界接触的机会，建议适当外出活动，不仅可以愉悦心情，还可以强身健体、增强自身免疫力。产后抑郁的人会经常觉得生活没有意思、厌食、失眠、性欲减退、和家人相处出现问题、经常发脾气等，自己和家人是第一时间可以发现异常的，所以家人应该多加开导，多加关注心理变化，有时间谈谈心绝对有帮助。

如果仍然觉得没有明显缓解或者越发严重的，应该及时求助心理医生，给予心理、情感上的干预，必要时药物治疗。