适当的运动是可以缓解产后抑郁。在生过孩子之后，由于女性体内的激素水平会发生变化，心态也有可能会发生变化，再加上压力过大，有可能会出现产后抑郁。

在身体条件允许的情况下，可以适当的外出活动。另外要注意保持良好的心态，有心事可以多和家人和朋友倾诉，能够减少产后抑郁的发生。

如果在产后出现长时间心情低落、睡眠不好等产后抑郁的症状，最好去做心理咨询。产后抑郁比较严重的情况下，可以使用抗抑郁的药物进行治疗，但是需要在医生的指导下进行用药。