日常如何避免颈椎病，可以采取以下措施：

一、需要注意颈部的保暖，避免颈部的受凉，受凉会使颈部肌肉紧张加重、疼痛加重。

二、要避免长时间的伏案学习以及工作等，避免颈部的过度劳累。颈部过度劳累，使颈椎始终保持一个姿势，会导致局部肌肉紧张，长时间的肌肉紧张、牵拉骨骼，会造成退变加重，及颈椎生理曲度发生变化形成颈椎病。

三、进行适度的颈部肌肉功能锻炼，如可采用米字操以及肌肉的对抗训练等，缓解肌肉紧张。

四，平时可以对颈部紧张的肌肉处，采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗，以缓解局部肌肉的紧张。

五、平时还可以采用牵引等方法，避免颈椎病。