颈椎病日常怎么锻炼

预防颈椎病可以从日常的细节做起，平时的锻炼方法主要是集中在项背部的肌肉锻炼，经常指导病人要进行颈部的肌肉锻炼，用双手扣在一起放在头的后边，头向后顶，手和头进行对抗性的动作来锻炼颈后部的肌肉力量。

还有一种运动方式特别适合颈椎病，就是游泳。游泳对于颈椎病锻炼是很重要的一种方法，如果会游泳，可以每周游泳3-4次左右，对于颈部的肌肉力量，对颈椎病的曲度都有很好的促进作用。

另外睡觉的时候选用合适的枕头，推荐使用荞麦皮枕头。用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低，让眼部和屏幕保持平视觉，也有利于预防颈椎病。