经常便秘怎么才能不便秘

经常便秘的人应该在生活中注意调理。便秘是一种常见的肠道疾病，目前还没有特别有效的治疗便秘的方法。因此，自我调节已成为治疗便秘的重要手段。

便秘患者一定要有规律的生活习惯。每天应该定时进餐，还要养成喝水的习惯，每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水。

饮食中，尽量注意多吃富含粗纤维和润肠的食物，可以增强胃肠蠕动，如玉米面、苹果、芹菜、韭菜、小米、高粱、豆类、香蕉等。饭后还需要适当的增加运动量，可以增加腹压和肠道蠕动，方便排泄粪便。