摔倒了腰疼，如果只是轻度的疼痛，没有出现肿胀以及活动受限等症状，表明只是轻度的软组织损伤。要多休息，可使用口服和外用的活血化瘀的药物进行治疗，通常在3~5天后会逐渐恢复正常。

如果腰部疼痛比较严重，还伴有明显的肿胀以及活动受限。在急性期时应对肿胀部位进行冷敷，避免肿胀加重，并且去医院进行详细的影像学检查，确定腰部损伤的严重程度。

如果存在比较明显的骨折或者是脊髓损伤，在必要时还应进行手术治疗。在术后需做好各方面的护理，促进腰部损伤的恢复。