牙结石不可以自己抠掉。

牙结石主要是由牙菌斑矿化而来的一种石状物，不但质地比较坚硬，而且会紧紧的附着在牙齿表面，一般用手是很难以抠掉，只有通过超声波作用或者借助专业的器械可以进行彻底的清除。

目前应用最广泛的去除牙结石的方法是超声波洗牙，超声波洗牙主要是利用超声波的震动作用来使牙结石脱落，可以有效快速的清除牙结石、牙菌斑以及色渍，相比于手工洗牙，具有省时、省力、高效、快速以及杀菌的作用，是目前清除牙结石最有效的方法。