颈椎不好睡觉时可以用颈枕，但不建议用高枕头。

选择枕头时，要选择枕骨隆突对于一拳头厚的枕头，平时还要避免长时间低头伏案工作，每天进行适量的颈椎活动，不要长时间低头玩手机、看电脑、打麻将、工作，病情加重时，建议去正规医院治疗，可以对颈部进行按摩，让颈部得到缓解。

另外还建议戴颈枕，在局部可以用中药外敷，能够有效改善血液循环，让自身疼痛得到缓解，不要长时间保持同一个姿势，每天进行一定量的体育锻炼，提高身体免疫力。颈椎不好可以选择合适的颈枕，并建议长期使用，对颈椎很有好处。