严重失眠整夜睡不着觉的缓解措施大致如下：

首先建议遵医嘱服用安眠药进行治疗，比较常用的药物是苯二氮卓类的药物，例如阿普唑仑或者艾司唑仑等，还可以选择非苯二氮卓类药物，例如佐匹克隆或者扎来普隆等，切记要严格遵医嘱剂量服用，病情缓解后及时遵医嘱停药，避免长时间服用。

其次要注意白天不要太累，保持心情舒畅，坚持半小时运动时间，适当疲劳有助于促进夜间睡眠。另外在睡前可以用热水泡泡脚，改善气血运行，缓解大脑神经功能，帮助改善严重失眠症状。