足底筋膜炎一部分原因主要就是因为长时间的锻炼，导致足底筋膜长期受压、血液循环不好引起水肿缺氧，导致筋膜和肌肉的无菌性炎症。对于长期剧烈运动，或者长期受力运动的人群要适当的减少锻炼，减轻对足底的压力，多注意足底的休息、放松。

症状得到缓解以后平常可以适当的进行锻炼，但是在进行锻炼的时候注意劳逸结合，避免长时间站立，减少对足底的受压，选择松软、舒适的鞋子。筋膜炎可以进行的锻炼，可以拉伸腓肠肌、拉长跟腱、拉松小腿肚，这些动作可以降低足底筋膜的张力，可以缓解足底疼痛。