女性初潮要注意饮食清淡、避免剧烈运动、经常清洗外阴、保证充足睡眠。

1、饮食清淡：月经期间饮食一定要清淡，这样有助于消化与吸收，同时也可以避免盐分摄入过多，导致出现了头疼，以及情绪不稳定。

2、避免剧烈运动：月经期间的女性身体抵抗力差，剧烈运动不仅会加大出血量，还会因疲劳过度而导致免疫力下降，诱发其它疾病。

3、经常清洗外阴：此阶段抵抗力自然下降，平时不注意卫生，很容易导致细菌感染而引起发烧。

4、保证充足睡眠：睡眠对于人体来说极为重要，可以增强体力，恢复精气神，更能很好的补脾益气。