睡眠不好、多梦，可采用以下几种方法帮助调理：

1.针对精神、心理因素进行调节。在平时应放宽自己的心态，遇到事情不要过于纠结，防止思绪过多，使身心得到放松，有利于缓解睡眠不好、多梦的现象。

2.加强运动锻炼。在每天下班后应适当抽出一些时间，进行运动锻炼，既有利于增强体质，也可帮助舒缓心理压力，进而帮助改善睡眠，缓解多梦、睡眠不好的情况。

3.药物调理。可服用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等中成药物予以调理，有利于起到安神的作用。如果精神情绪不好，也可配合服用脑力静胶囊予以改善。