睡眠质量不好多梦，主要是由于长期精神紧张、压力过大引起的神经衰弱，调理的具体方法有：

1.改善作息，调节生活习惯。多运动，少熬夜，多寻找一些释放情绪的方法。

2.改善饮食习惯。食用富含色氨酸的食物有助于睡眠，比如米粥、牛奶等。

3.西医治疗。对于一些睡眠质量不好但急需改善睡眠的患者，可以服用一些安眠药物，如艾司唑仑等，但需要在医生的指导下服用，不可擅自服用。

4.中医治疗。对于长期睡眠质量不好的患者，可以通过针灸理疗以及口服中药的方式进行治疗，具体的中药需要根据患者证候的不同来进行选择。