首先说明，胸部的完美依靠肌肉及脂肪的合理搭配，对瘦胸要健康适度，不能想在几天内急于求成。

那些通过节食、节水等不良方法虽然减轻了体重，但往往减少的先是肌肉中的水分，而脂肪组织减少的很少，造成了胸型的下垂，结果可能是不仅没有达到瘦胸的目的，还可能对身体的健康造成了不良的影响。

建议坚持做有氧运动，如跑步或游泳等，这是最快最有效的运动，还可以进行俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等来锻炼肩部、胸部、胳膊的肌肉，促进肌肉、体型的完美体现。