大象腿怎样快速的瘦

减掉腿部的脂肪需要进行运动和饮食的控制，才能够起到瘦腿的功效。建议可以平时多骑自行车，骑自行车有助于腿部的肌肉锻炼，也可以去掉大腿上的脂肪。

其次，是选择做一些高抬腿的动作，建议每天可以做3组，每组做150个左右，锻炼20分钟可以瘦掉大腿上的肥肉，而且还能够提高肺活量。还有就是可以每天选择做蹲马步的动作，每次保持在15分钟左右，也可以起到辅助燃烧腿部脂肪的作用，达到瘦腿的目的。

在饮食的选择上要以碳水化合物和蛋白质为主，少吃含脂肪过高的食物。