快速瘦腿瘦肚子有以下方法：

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。

2.不要一边嚼东西一边讲话。

3.控制碳水化合物，比如面包、米饭，常常让小肚子变得臃肿。

4.碳酸饮料中含有的泡沫，会让肚子发胀。

5.糖代物还是含有很高的山梨酸。

6.在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止在经期发胖。

7.及时排除肚子里的废气，应该时刻按摩自己的小肚子。

8.芹菜可以加快肠胃的蠕动。

9.益生菌是帮助肠胃的好助手。

10.每天至少走15至20分钟，可以使小肚子上的赘肉永远消失。