脚踝软组织挫伤一般需要7到10天左右可以恢复，有些稍微重一点可能需要14天可以恢复。

在脚踝软组织挫伤以后患者要注意脚踝部的休息，避免剧烈的活动或者是负重，在24小时以内可以进行冷敷，之后患者可以进行热敷治疗。如果患者脚踝有肿胀，睡觉时可以将脚踝抬高，对于脚踝部疼痛比较剧烈的患者，可以吃一些活血化瘀的药物进行对症治疗，也可以外用一些活血止痛的膏药。如果患者经过这些处理以后脚踝部仍然疼痛或者伴有肿胀，建议患者完善脚踝关节的磁共振平扫检查，来排除踝关节的疾病。

患者受伤后饮食要清淡，不能吃太油腻或者太辛辣的食物。