腰肌劳损由急性或慢性腰部软组织损伤引起，可以外用活血化瘀的膏药如云南白药膏贴等治疗，但腰肌劳损仍需其它治疗如避免久坐、久站、避免弯腰、注意不良姿势改善、避免受凉等。

平时可以加强腰背肌的锻炼，比如大飞燕式、小飞燕式、五点法、四点法等动作，预防在腰肌劳损的治疗中是最重要的。

配合针灸、红外线、电疗、蜡疗、超声药物导入等治疗缓解局部疼痛，改善局部血液循环等治疗，牵引治疗等可对腰肌劳损有较好的治疗效果。