平时尽量要少低头，颈椎正常的曲度是凸向前方的，低头状态下前凸会消失，甚至有些人会造成反曲，这对颈椎间盘保持正常的张力不利。

要注意保暖，且不能着凉，必要时要热敷，要避免颈部的外伤，颈椎很脆弱，受肌肉的保护少，受伤后容易产生不良症状，所以要注意避免颈椎的外伤。

平时多吃高蛋白高钙食物，可以采用药物治疗、运动疗法、按摩推拿疗法和理疗等进行综合治疗，要改变不良姿势，尽量保持颈部保持正直、微微前倾、不要扭转和倾斜；工作时间超过1小时应休息10分钟，可以做颈部运动或按摩；不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。