容易消化又养胃的主食有：

1.米粥。由于米粥类属于流质类食物，容易被人体消化吸收，不会增加肠胃负担。另外，米粥当中含有较多的碳水化合物，可以补充人体能量。

2.面条。面条作为面粉制品，属于凉性食物，进食后容易消化吸收，不会引起腹痛、腹胀情况。另外，面条当中含有的脂肪较少，不会导致患者肥胖。

3.菜粥。在熬稀粥时适当加入一些蔬菜，比如菠菜、芹菜等，既可以增加粥里面的营养，也可以补充人体所需膳食纤维，促进胃肠道蠕动，帮助消化。