女性预防乳腺增生就要针对乳腺增生的发病原因进行预防，该病变的出现主要由于身体内分泌失调，导致激素分泌紊乱，从而刺激乳腺腺体出现乳腺增生。所以对于女性群体，平时要注意保护自己，维持内分泌平衡，维持内环境稳定，需要女性注意以下几方面：

首先，保持规律作息，避免熬夜，避免身体疲惫，保持良好的身体状态以及精神状态。

其次，饮食方面清淡为主，避免吃辣椒一类的刺激性食物，也不要吸烟、饮酒。

最后，尽量少吃或者少接触含有激素的食物或者药物，例如避孕药等。由于上述因素都容易导致女性出现内分泌失调，容易导致乳腺增生病变的发生，所以需要注意并预防。