少吃热量高的食物，可以缓解肥胖症。

对于肥胖症而言，它的发生一般来说，一方面是与饮食中含有过高热量的食物导致的，另一方面就是运动量过低导致的。少吃热量高的食物，相当于从饮食方面来进行调理，所以是可以缓解肥胖症的。

增加运动量，也是可以缓解肥胖症的。从而通过饮食和运动来进行共同调理，效果要更为明显一些，建议吃一些低盐低脂的饮食，这也可以进食一些牛奶、鸡蛋、精瘦肉等优质蛋白质，但应该避免吃肥肉、奶油、蛋糕等过高热量的食物。同时每天进行一个小时左右的有氧运动。