每天走多少步可以达到减肥的效果,因人而异。八千到一万步有助于实现减肥,在减肥的过程中,走路是一方面,同时要对每天的进食大卡进行总量的控制。如果光走路,饮食没有控制,不能达到很好的减肥效果。走路是一种全身性的运动,而且比较自由,可以加速体内多处脂肪细胞的分解,进行脂肪消耗,通常走一万步可以消耗三百卡的热量。
但是老年人如果走的过多,容易对膝关节、踝关节造成一定的磨损。尤其是肥胖的患者,更要注意保护膝关节、踝关节。如果患者可以游泳,最好是通过游泳来进行锻炼减肥。因为游泳的过程中对膝关节的磨损最小,其次走路还是一种比较自由,零散的时间都可以进行锻炼。减肥主要是通过饮食、运动两方面来进行,才能有效的达到减肥的成果。
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