首先，需要调整过来作息时间，不要经常性地加班熬夜，不然长时间生物钟紊乱很容易造成失眠的问题，甚至是对身体健康也有损害。

然后白天坚持不要睡觉，等到晚上8点钟以后可以开始上床入睡，这样坚持几天自然就调整过来了。

如果失眠比较厉害，也可以在医生的指导下服用镇静安眠的药物，促进更快地入睡，也可以服用安神补脑液，调整植物神经，帮助更好地睡眠。建议要坚持规律作息和饮食，尽量早睡、早起，晚上不要熬夜玩手机或者是电脑。